パンドラブログ
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プロテインオートミール 作り方

 

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今回はオートミールのおいしい食べ方その2ということで前回とは全く違う

スイーツ感覚で食べれる調理法を紹介したいと思います!

 

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前回は納豆キムチ卵かけオートミールでしたが、

 

今回紹介するのは

 

パウンドケーキ風オートミール!!

 

って聞いてもなかなかイメージ出来ないと思うので早速作り方を紹介します(笑)

 

材料 

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  • オートミール40g
  • 牛乳(浸す用)
  • プロテイン(おすすめはチョコバナナ味)
  • はちみつ

作り方

1. 耐熱容器に牛乳とプロテインを入れよく混ぜる

*ここで牛乳を入れすぎると出来上がりがビチャビチャになってしまうので注意

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2. 1にオートミールを入れよく混ぜる

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3. ラップをせずに500wで2分半温める

 

4.レンジから取り出しはちみつをかけて完成!

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中身はこのようになっています

以上4分ほどで出来てしまう超簡単調理になっています!

 

栄養価

プロテインを入れることで同時にタンパク質も多く取れるので栄養価も高いです!

 

僕はマイプロテインのチョコバナナ味を使っています。

 

仕上がりがケーキっぽくなるのでチョコ系プロテインがおすすめです。

 

もうちょっと甘いほうが好きという方は、レンジでチンする前にカカオ72%以上のチョコレートを2欠片ほど入れてもいいと思います。

 

チョコレートもカカオが高いものであればダイエットや減量中でも取って大丈夫です。

 ※1日の目安25gを超えないように!

 

プロテインのフレーバーを変えることで色々な味を楽しめるのもこの食べ方の良いところです。

 

ぜひ自分に合ったフレーバーを試してみてください。

まとめ

 

ダイエットしてるけど『甘いものを食べたい』という時にもってこいの食べ物だと思うので是非作ってみてください!

 

オートミールは炭水化物食物繊維を多く含んでいて身体にはすごくいいですが、なんでも食べすぎることは良くないので食べすぎには気を付けてください。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。